שאלונים
נסו להתחיל ביעדים קטנים – טופס עזרה מצורף:
כשמנסים להקשיב לשפת הגוף, אפשר להתחיל חוש בסימנים שך מה הגוף רוצה, לעומת מה צריך, כדאי, אמרו, תיכננתי.
לבדוק אם אני רעב או אוכל כי צריך, כדי למנוע רעב, כי מגרה או טעים, כי אני עייף או משועמם, או סתם כי התרגלתי מול הטלויזיה.
וכשאני באמת רעב מהבטן- אני אוכל מה שהגוף צריך (מן הסתם לא רק ממתק..) ואסיים עם תחושה נעימה ומוזנת ולא מפוצצת.
מצורף לכם כאן דף חשיבה – עד שזה יהפוך להרגל
עשו למענכם, בידקו עם עצמכם מה הדברים שעושים לכם טוב, ונסבו לעשות מהם כמה שיותרק. וגם בזמנים קשים, רגע לפני שראתם בורחים למצב רוח או למקרר… הסתכלו עליהם וביחרו במה שבאמת יעשה לכם טווב לנפש – לחצו, להורדה. שיפור מצב רוח – לעת הצורך
נכתב בחג הפסח – מתאים לכל החיים..לבדוק עם עצמי כמה מהדברים שאני עושה הם מתוך״צריך וחייב״ וכמה הם מתוך ״רוצה ואפשר״ . איזה חלק בחיי הוא מתוך החלטות ובחירות שלי. ואיזה חלק הוא כי אמרו לי , כדאי לי, המליצו לי, ולו זה הצליח…
אז לפסח:
חירות: מי ה״פרעה״ שלי, מה שולט עלי? הבוס? החמה? ההרגלים? התפיסה (״אין סיכוי שאצליח״)?
מצות: אולי זה הזמן לקחת את החופש ממה שעוצר אותי ולמצות את מי שאני, את החלומות והיכולות שהאמונות והתפיסות שלי את עצמי עצרו עד כה??
סדר פסח: סדר בבית וסדר בנשמה, להוציא את מה שמיותר, מקשה, מלחיץ, מגביל, להפחית חוקים וחובות .
להשאיר את מה שטוב לי איתו, שלמרות שהוא מגביל לי את החופש המלא, אני מרוצה ואוהב אותו איתי (משפחה, בן זוג, עבודה..)
ולרענן את היכולות, האמונות, החיזוקים, הרצונות, ההחלטות והיכולות. את מה שאני יכול לבחור וויתרתי, למרות שאני יודע שיעשה לי טוב.
והכי חשוב – לא לעשות ״תוהו ובוהו״. להתחיל בקטן, להתחיל לבחור זמן לעצמי, למצוא כל יום את ה״חירות הקטנה שלקחתי לעצמי היום״
