טריגליצרידים
פענוח בדיקות
מידע כללי לגבי תוצאות בדיקות. בכל מקרה מומלץ לפנות לרופא המטפל ולדיאטנית לטיפול והתאמה אישית. טריגליצרידים – ערכי נורמה : כל ערך נמוך מ150.
ערך גבוה של טריגליצרידים יתכן עקב צריכת אלכוהול מרובה, תזונה עשירה בפחמימות וסוכרים, נטייה משפחתית, תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת לא מאוזנת, מחלות כליה, עודף משקל.
רמה גבוהה באופן קיצוני של טריגליצרידים עלולה לגרום לדלקת חריפה של הלבלב.
ערכים נמוכים יתכנו לאחר צום ממושך או בשל מחלות תת־ספיגה .
על מה ולמה
טריגליצרידים הם סוג של שומן בגוף שמקורו בעיקר מהמזון שאוכלים (סוכרים), וחלקו נוצר בכבד.
זו גם צורת השומן בה הגוף מאחסן את השומן ברקמות השומן. מחסן האנרגיה לשעת הצורך. בתהליכי דיאטה או רעב- מתפרקים והופכים לסוכר – אנרגיה זמינה לגוף.
עודף טריגליצרידים מהווים סממן לתסמונת מטבולית, וגורם סיכון למחלות לב וכלי דם, כבד שומני, שבץ מוחי ועוד.
המלצות לטיפול
לשמור על משקל בריא ולהקפיד על ביצוע פעילות גופנית סדירה.
מומלץ לצרוך תפריט עשיר בירקות.
להימנע משתיית אלכוהול, משקאות קלים ומזונות עם תוספת סוכר.
מומלץ להמנע מעישון סיגריות, סיגרים ומקטרות.
במידת הצורך – תוספי w3 או טיפול תרופתי, בהתייעצות עם. הרופא והדיאטנית
המלצות לתזונה- מה כן
תזונה נכונה מתייחסת לאכילת צלחת בריאה: לצרוך מזון עשיר בסיבים תזונתיים, פיטוסטרולים, שומנים בריאים. צלחת בריאה, מותאמת לתזונה הים תיכונית הבריאה לכולם.
להגביר צריכת ירקות, לשאוף לאכול לפחות 5 מנות ירקות.
מומלץ לאכול דגי ים, לפחות פעמיים בשבוע.מקור לחומצות שומן אומגה-3. וכן לשלב בתפריט -אגוזי מלך וזרעי פשתן, המהווים גם כן מקור לחומצות שומן אומגה-3 .
להעדיף לאכול דגנים מלאים העשירים בסיבים תזונתיים כגון: סובין שיבולת שועל, קטניות, מוצרי סויה,קינואה, כוסמת, ירקות.
להעדיף צריכת שמן זית, אבוקדו, העשירים בחומצות שומן חד בלתי רוויות.
המלצות לתזונה - מה פחות
להימנע משתיית משקאות קלים, אלכוהול או משקות עם תוספת סוכר.
להפחית צריכת סוכר לבן וסוכר חום, דבש, ריבה, ומוצרים המכילים תוספת של סוכרים פשוטים.כמו עוגות, עוגיות, גלידות, שוקולד, פירות, מיצי פירות, פירות יבשים.
להפחית צריכת פירות (בהתאם להנחיית דיאטנית) .
להגביל את צריכת השומן הרווי, בשר שמן, איברים פנימיים, חמאה, שמנת.
להגביל צריכת מזונות מעובדים ושומן טרנס (שומן מוקשה חלקית) – בורקס, פיצה, מלאווח, ג׳חנון, עוגות, עוגיות, גלידות, שוקולד.
4 צדדים ונקודות לאיזון
כיצד ניתן להפחית את רמות הט"ג בדם?
- שינוי אורח החיים לאורח חיים פעיל יותר. ושילוב פעילות גופנית יזומה: פעילות אירובית ופעילות גופנית מסוג התנגדות .
- ירידה הדרגתית במשקל לבעלי עודף משקל.
- הפחתת צריכת סוכרים פשוטים, פחמימות פשוטות ומזונות מעובדים. ותוספי מזון לפי צורך.
- טיפול תרופתי – בהתאם להמלצת הרופא .
Summary
Article Name
התאמת תזונה למחלות - טריגליצרידים
Description
התאמת תזונה למחלות - טריגליצרידים, שומנים בדם .פענוח בדיקות דם, על מה ולמה יש לנו טריגליצרידים, על טריגליצרידים ותוספי מזון. המלצות לתזונה נכונה- מה כן, מה פחות. 4 צדדים לאיזון רמות השומנים בדם . ועל הקורס לשינוי הרגלים.