
Shinrin yoku אמבטיית יער
Shinrin-yoku – אמבטיית יער טיול רחצה ביער, נקרא ביפנית: 森林療法 Shinrin-yoku. ובשפתנו: אמבטיית יער, מקלחת יער, תרפיית יער ועוד. זהו ביקור קצר (או לא) ונינוח, ביער. ביקור
Shinrin-yoku – אמבטיית יער טיול רחצה ביער, נקרא ביפנית: 森林療法 Shinrin-yoku. ובשפתנו: אמבטיית יער, מקלחת יער, תרפיית יער ועוד. זהו ביקור קצר (או לא) ונינוח, ביער. ביקור
איכות חיים – חיים בריאים, עם משמעות על איכות חיים – חיים בריאים עם משמעות. איך לחיות בבריאות ובשלווה, עם תשוקה וסיפוק. או כמו שאומרים
אכילה נכונה ובריאות תזונה לקויה היא אחד הגורמים להשמנה. אך לא די בכך, היא גם מהווה גורם סיכון להשמנה, לתחלואה ולתמותה. תזונה בראיה ומיטיבה הפכה
בלוג טיולים טיולים חלק מאיכות חיים האני מאמין שלי הוא שילוב בין עשייה והגשמה עצמית, לבין חיים בבריאות ושלווה. כשזה כולל גם תחושת שייכות, משפחתיות, זוגיות ו/או
כל מה שרצית לדעת על ניתוחי קיצור קיבה. מידע – כל מה שרצית לדעת ולשאול על ניתוחי קיצור קיבה : איך מגיעים מוכנים לניתוח בריאטרי ועושים
הרגלי אכילה הבסיס לאכילה בריאה ומאוזנת הוא קשב לגוף והרגלים בריאים. לא מה אנחנו אוכלים אלא למה ואיך… כשאנחנו בוחרים לאכול בריא ולפתח הרגלי אכילה מיטיבים,
על שינוי הרגלים, השראה, חשיבה חיובית, איך לשנות הרגלים והתנהגות . המשמעות שלהתכווננות, הכרת תודה, תבניות חשיבה, חשיבה לאחור ועוד
השמנה וירידה במשקל ההגדרה של השמנה היא בעצם עודף ברקמת השומן שפוגעת בתפקוד הפיזיולוגי התקין של הגוף. כיון שזו רקמה אנדוקרינית המפרישה הורמונים ומהווה גם גורם סיכון
התאמת תזונה למחלות ומצבים שונים הקשר בין תזונה למחלות יש קשר ישיר בין תזונה , בריאות ואיכות חיים. לכן יש חשיבות רבה להתאמת תזונה למחלות
טרנדים ודיאטות טרנדים ודיאטות – כן ? לא? למה לא? מדי שבוע עולה לכותרות דיאטה חדשה ומבטיחה, שידוען או ידוענית עשו וירדו ירידה מהירה ומדהימה
כלים לשינוי תפיסה והרגלים כלים לשינוי תפיסה והרגלים. מידע וכלים בעבודה על שינוי הרגלים ושינוי תפיסה. מודל אמת, מודל אפרת, כלים מתוך CBT, ביירון קייטי,
10 השלבים להשגת מטרות ויעדים. מהגדרת מטרה , בירור המכשולים , תוכנית פעולה.
ניהול זמן ועד שימור המוטיבציה.
סטרס – על מה ולמה? לחץ, או כמו שכולנו אומרים:"סטרס", מתייחס לתחושה של ההצפה הרגשית או חוסר היכולת להתמודד עם לחץ נפשי או רגשי. הגורמים
פעילות גופנית – איך מתחילים ומתמידים נתחיל ב״למה״ – פעילות גופנית מונעת ומפחיתה את שיעורי התמותה והתחלואה ממגוון מחלות כרוניות, כמו שבץ, השמנה, סכרת מסוג 2, יתר
טיפים ואתגרים בצמחונות וטבעונות קצת על תזונה נכונה – על צמחונות, טבעונות, וקיימות. מחקרים והמלצות לתזונה בריאה ונכונה. טיפים לבישול, העשרה, תחליפים ורשימת קניות מומלצת. תזונה
שינוי הרגלים – בדרך למטרה ההרגלים שלנו, הם פעולות, שחזרנו עליהן הרבה פעמים והפכו לאוטומט, כלומר להרגל. שינוי הרגלים בדרך למטרה – מתייחס למסע בו מתחילים
תזונה ושינוי הרגלים במקום דיאטות כסאח והבטחת קסמים, בואו נעבוד על תזונה ושינוי הרגלים. שינוי תפיסה לגבי התזונה ואורח חיינו, היכולות שלנו, החוזקות שלנו. מסע לאכילה
תזונה ים תיכונית -לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות. מזונות טריים, זמינים ולא מעובדים. מזון צמחי. עם המלצה להפחית מזונות מעובדים, שתיה מתוקה, ובשר אדום.
תזונה ים תיכונית ירוקה – ועשירה בפוליפנולים. על המה והאיך