מדריכים

Shinrin yoku אמבטיית יער

Shinrin-yoku – אמבטיית יער טיול רחצה ביער, נקרא ביפנית: 森林療法  Shinrin-yoku. ובשפתנו: אמבטיית יער, מקלחת יער, תרפיית יער ועוד. זהו ביקור קצר (או לא) ונינוח, ביער. ביקור

קרא עוד »

איכות חיים

איכות חיים – חיים בריאים, עם משמעות על איכות חיים – חיים בריאים עם משמעות. איך לחיות בבריאות ובשלווה, עם תשוקה וסיפוק.  או כמו שאומרים

קרא עוד »

אכילה נכונה ובריאות

אכילה נכונה ובריאות תזונה לקויה היא אחד הגורמים להשמנה. אך לא די בכך, היא גם מהווה גורם סיכון להשמנה, לתחלואה ולתמותה. תזונה בראיה ומיטיבה הפכה

קרא עוד »

בלוג טיולים

בלוג טיולים טיולים חלק מאיכות חיים האני מאמין שלי הוא שילוב בין עשייה והגשמה עצמית, לבין חיים בבריאות ושלווה. כשזה כולל גם תחושת שייכות, משפחתיות, זוגיות ו/או

קרא עוד »

בריאטריה

בריאטריה – כל המידע על ניתוחי קיצור קיבה בריאטריה – כל מה שרצית לדעת על ניתוחים בריאטרים. האם הגיע הזמן לניתוח קיצור קיבה? איזה ניתוח

קרא עוד »

הרגלי אכילה

הרגלי אכילה הבסיס לאכילה בריאה ומאוזנת הוא קשב לגוף והרגלים בריאים. לא מה אנחנו אוכלים אלא למה ואיך… כשאנחנו בוחרים לאכול בריא ולפתח הרגלי אכילה מיטיבים,

קרא עוד »

השמנה וירידה במשקל

השמנה וירידה במשקל ההגדרה של השמנה היא בעצם עודף ברקמת השומן שפוגעת בתפקוד הפיזיולוגי התקין של הגוף. כיון שזו רקמה אנדוקרינית המפרישה הורמונים ומהווה גם גורם סיכון

קרא עוד »

התאמת תזונה למחלות

התאמת תזונה למחלות ומצבים שונים​ הקשר בין תזונה למחלות יש קשר ישיר בין תזונה , בריאות ואיכות חיים. לכן יש חשיבות רבה להתאמת תזונה למחלות

קרא עוד »

טרנדים ודיאטות

טרנדים ודיאטות טרנדים ודיאטות – כן ? לא? למה לא? מדי שבוע עולה לכותרות דיאטה חדשה ומבטיחה, שידוען או ידוענית עשו וירדו  ירידה מהירה ומדהימה

קרא עוד »

כלים לשינוי תפיסה והרגלים

כלים לשינוי תפיסה והרגלים כלים לשינוי תפיסה והרגלים.  מידע וכלים בעבודה על שינוי הרגלים ושינוי תפיסה. מודל אמת, מודל אפרת, כלים מתוך CBT, ביירון קייטי,

קרא עוד »

מוטיבציה

מוטיבציה והגשמת מטרות שני סוגי מוטיבציה ​ נתחיל במוטיבציה – ישנן 2 סוגי מוטיבציה: מוטיבציה פנימית–  מה ה״למה״ שלכם. מוקד שליטה פנימי, מתוך בחירה מבפנים,

קרא עוד »

מטרות ויעדים

10 השלבים להשגת מטרות ויעדים. מהגדרת מטרה , בירור המכשולים , תוכנית פעולה.
ניהול זמן ועד שימור המוטיבציה.

קרא עוד »

ניהול זמן

ניהול זמן בדרך למטרה זיכרו תמיד מה המטרה שעומדת בראש סדר העדיפויות שלכם. הפחיתו את מבזבזי הזמן, צרו סדר קדימויות ועשו עשייה יומיומית, לכוון המטרה. כל

קרא עוד »

ניהול סטרס

סטרס – על מה ולמה? לחץ, או כמו שכולנו אומרים:"סטרס",  מתייחס לתחושה של ההצפה הרגשית או חוסר היכולת להתמודד עם לחץ נפשי או רגשי. הגורמים

קרא עוד »

פעילות גופנית

פעילות גופנית – איך מתחילים ומתמידים נתחיל ב״למה״ – פעילות גופנית מונעת ומפחיתה את שיעורי התמותה והתחלואה ממגוון מחלות כרוניות, כמו שבץ, השמנה, סכרת מסוג 2, יתר

קרא עוד »

צמחונות, טבעונות וקיימות

טיפים ואתגרים בצמחונות וטבעונות קצת על תזונה נכונה – על צמחונות, טבעונות, וקיימות. מחקרים והמלצות לתזונה בריאה ונכונה. טיפים לבישול, העשרה, תחליפים ורשימת קניות מומלצת. תזונה

קרא עוד »

שינוי הרגלים

שינוי הרגלים – בדרך למטרה​ ההרגלים  שלנו, הם פעולות, שחזרנו עליהן הרבה פעמים  והפכו לאוטומט, כלומר להרגל. שינוי הרגלים בדרך למטרה – מתייחס למסע בו מתחילים

קרא עוד »

תזונה ושינוי הרגלים

תזונה ושינוי הרגלים במקום דיאטות כסאח והבטחת קסמים, בואו נעבוד על  תזונה ושינוי הרגלים.  שינוי תפיסה לגבי התזונה ואורח חיינו, היכולות שלנו, החוזקות שלנו. מסע לאכילה

קרא עוד »

תזונה ים תיכונית

תזונה ים תיכונית -לשמירה על אורח חיים בריא ומניעת מחלות. מזונות טריים, זמינים ולא מעובדים. מזון צמחי. עם המלצה להפחית מזונות מעובדים, שתיה מתוקה, ובשר אדום.
תזונה ים תיכונית ירוקה – ועשירה בפוליפנולים. על המה והאיך

קרא עוד »

קורסים שאסור לפספס

“Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you were to live forever.” – Mahatma Gandhi

Summary
מדריכים - שינוי הרגלים ואיכות חיים
Article Name
מדריכים - שינוי הרגלים ואיכות חיים
Description
מדריכים - שינוי הרגלים ואיכות חיים, במסע למימוש עצמי. לחיות לפי מה שאתם באמת, להתאמן על מי שחשוב לכם להיות. מעבר לצמחונות, ניתוח קיצור קיבה, או כל שינוי בחיים