פענוח בדיקות
רפלוקס – GERD – החזר קיבתי ושטי, חזרה של מזון או של חומצה מהקיבה אל הוושט. התחושות הנפוצות כוללות צרבת, תחושת בערה מאחורי עצם החזה, או תחושת גוש בגרון. לעיתים מופיעים גם שיעול כרוני, צרידות או טעם חומצי בפה.
הטיפול ברפלוקס הוא שילוב של שינוי באורח החיים, תרופות ובעת הצורך – טיפול כירורגי.
רפלוקס כרוני עלול לגרום לנזק לוושט, להיצרות הוושט, כיבים ועוד.
מטרת הטיפול ברפלוקס היא להפחית את חומרת התסמינים, לרפא את הדלקת בוושט, למנוע סיבוכים ולשפר את איכות החיים.
רפלוקס – GERD על מה?
רפלוקס קיבתי־ושטי (GERD) הוא מצב שבו תוכן הקיבה עולה בחזרה לוושט. הסיבה העיקרית היא חולשה של השסתום הוושטי התחתון, שאמור למנוע חזרת מזון וחומצה מהקיבה.
כאשר הסוגר התחתון של הוושט לא סגור לחלוטין, מזון וחומצות קיבה עולים בחזרה בוושט וגורמים לצרבת או טעם חומצי בפה.
לעיתים יש צרידות, שיעול, כחכוח ליחה, קשיי בליעה, או תחושת גוש בגרון.
60% מהסיבות לרפלוקס הן חולשה של הסוגר. סיבות נוספות: בקע סרעפתי, חומציות גבוהה, עיכוב ריקון קיבה, עליית לחץ תוך-בטני.
תזונה ותוספים
בזמן הצרבת מומלץ לאכול חמישה שקדים ופרוסת לחם או קרקר.
לא מומלץ לשתות חלב שיכול להרגיע לטווח קצר אך להעלות את החומציות בהמשך.
הטיפול אינדיבידואלי – יש למפות אילו מזונות גורמים לצרבת ואילו לא.
המלצות תזונה – מה כן
- לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה כדי להקל על העיכול.
- לאכול לאט וללעוס היטב.
- להעדיף תזונה עשירה בירקות, דגים ודגנים מלאים
- מזונות שעשויים להקל:
- עדשים, שקדים, קוואקר.
- אבוקדו,מיץ כרוב או רימונים (בהתאמה אישית)
- דגים רזים
.
המלצות תזונה – מה פחות
- להימנע מארוחות גדולות.
- להפחית מזונות עתירי שומן חריפים ומתובלים (פלפל אדום, שום, בצל, סחוג).
- להמעיט בקפאין ואלכוהול – משקאות מוגזים, שוקולד, תה חזק, קולה וכו'.
- להפחית שומן המעכב ריקון קיבה.
- במידת הצורך – לטפל בעודף משקל או השמנה בטנית
.
דגשים
- לישון עם הגבהת גוף.
- להישאר בישיבה לאחר הארוחה.
- לא לאכול 2–3 שעות לפני השינה. לישון על צד שמאל.
- להפסיק לעשן.
- להפריד בין מזון ושתייה (חצי שעה לפחות).
- לרדת במשקל בהדרגה במידת הצורך.
And once you understand that habits can change, you have the freedom and the responsibility to remake them. -Charles Duhigg