שינוי הרגלים

יוגה – השקטת תנודות התודעה (צ'יטה). פטנג'לי, מחבר יוגה סוטרה, אומר שהייעוד של כולנו להשתחרר מסבל ולהגיע למצב של חירות פנימית ותודעה שקטה, שבו האדם

פסיכולוגיה חיובית נחקרת היום כחלק משדות מחקר שונים בפסיכולוגיה. שמה דגש על שאלת האושר האנושי, והדרך לשיפור התפקוד האנושי המיטבי. סיפוק, מימוש ורווחה נפשית. במטרה לחשוף את פוטנציאל המימוש העצמי הקיים בכל אדם.

הכימיקלים – הומונים ונוירוטרנסמיטורים שמשפיעים עלינו ישנם כמה כימיקלים עיקריים שמשפיעים על הרגשות, התחושות וההתנהגות שלנו. הם נקראים נוירוטרנסמיטרים או הורמונים, ותפקידם להעביר אותות בין

מיינדפולנס – מודעות קשובה. מעין עוגן שמאפשר לנו להתבונן, להרגיע ולהתחבר לרגע הנוכחי, עם קבלה וחמלה, ללא שיפוטיות וביקורתיות. ולמנוע נדידה אוטומטית של המחשבות. הדרך

התבוננות פנימית וצמיחה רוחנית. תובנות מ- פמה צ'ודרון – נזירה בודהיסטית. על החוכמה הטיבטית, התמודדות עם כאב ומשברים בחיים, ע"י קבלה, חמלה, נוכחות, מדיטציה ועוד.

איכות חיים ואוכלוסיית האיזורים הכחולים ​ במקומות שנקראים ״האזורים הכחולים״ חיים אנשים שמאריכים ימים , נהנים מחיים בריאים יותר וארוכים מהממוצע, רבים מהם בריאים ופעילים מעל

מחקרים אחרונים לגבי ניהול סטרס מציעים מספר אסטרטגיות יעילות: מיינדפולנס ומדיטציה: התערבויות מיינדפולנס ומדיטציה הוכחו כמפחיתות משמעותית את רמות הקורטיזול –  סמן של מתח. תרגולים

תזמון אכילה, שעונים ביולוגים – מנגנונים פנימיים לניהול תהליכים פזיולוגיים והתנהגותיים כמו ערות, שינה ואכילה .
לאורח החיים יש השפעה רבה גם על המערכת הצירקדית. ביכולתנו להשפיע על השעון הביולוגי ובהתאם, על הבריאות והרכב הגוף .

על שינוי הרגלים, השראה, חשיבה חיובית, איך לשנות הרגלים והתנהגות . המשמעות שלהתכווננות, הכרת תודה, תבניות חשיבה, חשיבה לאחור ועוד

סטרס – על מה ולמה? לחץ, או כמו שכולנו אומרים:"סטרס",  מתייחס לתחושה של ההצפה הרגשית או חוסר היכולת להתמודד עם לחץ נפשי או רגשי. הגורמים

מינדפולנס (קשיבות) היא טכניקה שעוזרת להתמקד בהווה, להיות מודעים לקשב כשהוא "מטייל", ולהחזיר אותו למיקוד במטרה. בעזרת מיינדפולנס אנו לומדים לקבל את המחשבות שלנו כמו שהם,