תזונה, איכות חיים ושינוי הרגלים
הי, אני אילת, דיאטנית קלינית, מדריכת פילאטיס, מתמחה בירידה במשקל, מחלות מטבוליות, צמחונות, ובריאטריה.
דיאטנית כ-30 שנה וכל יום ממשיכה ללמוד על שיטות תזונתיות ופסיכולוגיות לשינוי הרגלי אכילה ושמירה על אורח חיים בריא עם תוצאות שנשארות.
מסלול ההתפתחות שלי כולל 2 תארים בתזונה, וקורסים מקצועיים רבים בתחום הטיפול והשינוי: CBT מותאם לירידה במשקל, NLP , תזונה צמחונית, קורס גסטרו, בריאטריה. רקע אקדמי ונסיון עשיר בבי"ח, קופות חולים וקליניקה.
בתקופת הקורונה החלטתי לפתוח את הפינה הקטנה שלי באינטרנט. בשבילכם – המדע, התחביב, המקצוע והאהבה שלי.
מידע, עצות, טיפים, רעיונות, מדריכים, דגשים, קורסים, אתגרים. ומה שיעזור לכל אחד שרוצה, להמשיך, להתכוונן להגשים ולחיות. באתר מידע רב, בנושאי תזונה, איכות חיים, הרגלים וחלק בלתי נפרד – טיולים.
בקישור למטה – בית הספר – wellness.school המרכז קורסים דיגיטלים, עם כלים עוצמתיים, לעבודה אישית בדרך למטרה.
ברוכים הבאים לאתר WellnessClub שילווה אתכם
במסע לאורח חיים בריא, בריאות בגוף ובנפש.
האתר מכיל תוכן מקצועי, אמין ומעשי. שמבוסס על עשרות שנים של למידה והתמקצעות, כמו גם, עבודה עם מטופלים. ומשלב מידע מקצועי, עצות מומחים וטיפים מעשיים לתמיכה ברווחה של כולנו.עם עושר של מידע על נושאים מגוונים של תזונה נכונה, הרגלי אכילה. בריאות לגווניה, שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה, ומאיפה מוצאים את המוטיבציה לשינוי. על טיולים, רפואה מונעת, רפואת אורחות חיים. פירוט לגבי גישות שונות בתזונה, פעילות גופנית ובריאות.
ידע וכלים שיעזרו לכם להינות מהעשייה. כי החיים הם לא קפיצה בין פסגות, אלא בעיקר הנאה מהדרך וההתקדמות , כשכל צעד חשוב. וכל צעד הוא גם חלק מהמימוש ומאיכות חיים .
אבל לפני הכל, אנחנו תלויים בבריאות, בשאיפות ובאתגרים האישיים שלנו. אני, לא מאמינה בדיאטות ובהמנעויות. ובמקום תפריטים ודיאטה – מעדיפה לעבוד על אכילה בריאה ומספקת, מאוזנת ומשביעה. ובעיקר – אכילה קשובה לצרכי הגוף. אכילה מתוך בחירה, זיהוי הסחות דעת ותשומת לב לאכילה רגשית.
בלי "מהפכים", ועם שינויים קטנים, ואתגרים אפשריים. כדי שנגיע ליישום של שגרה בריאה, שהכייף, השלווה, היחד והפעילות הגופנית היא חלק ממנה. שגרה בה נשפר את המוטיבציה הפנימית, את דימוי הגוף והדיבור הפנימי שלנו. נקשיב ונזהה את המחשבות, החסמים והרגשות שמנהלים אותנו.
נשנה את האוטומטים המיותרים בחיינו בכלל ובאכילה בפרט. ונבנה הרגלים בריאים שנוכל לשמור עליהם, ולהינות מהם במהלך החיים. נעשה שינוי אמיתי, משמעותי ויציב בהרגלי האכילה, יחד עם שינוי חשיבה וניהול רגשות.
“The Best Way To Get Started Is To Quit Talking And Begin Doing.” – Walt Disney
מטרת האתר היא לעזור לכולנו להגיע לאורח חיים מאוזן, בריא ומספק.
בין אם אתם רק מתחילים את מסע הבריאות שלכם או מחפשים דרך לשפר את השגרה .
תוכלו למצוא בו:
- מדריכי בריאות מקיפים, המכסים מגוון רחב של נושאים מבריאות גופנית ותזונה ועד לבריאות נפשית ותרגולי מיינדפולנס.
- טיפים יומיומיים לבריאות ושמירה על אורח חיים בריא, גם עם לוח זמנים עמוס.
- גישה הוליסטית שמתייחסת לרווחה פיזית, נפשית, רגשית ורוחנית, ומספק ערכת כלים מלאה לחיים מאוזנים.
- מידע ותרגילים לשיפור אורחות החיים, שינוי הרגלים ומציאת מוטבציה לשינוי.
- מידע על תזונה, מתכונים, טרנדים תזונתיים וטיפים לשמירה על תזונה מאוזנת.
- שגרות אימון, אתגרי כושר וטיפים לפעילות גופנית המתאימים לכל הרמות, מספורטאים מתחילים ועד מתקדמים.
- תובנות לגבי ניהול מתח, שיפור בהירות מחשבתית וטיפוח חוסן רגשי.
- אמבטיית יער , דרכים והמלצות לשילוב הטבע והטיולים באורח חיינו.
- מיינדפולנס ומדיטציה, תרגולים מודרכים, תרגילי נשימה וטיפים לטיפוח אורח חיים מודע.
- טיפול עצמי וצמיחה אישית, אהבה עצמית, הרפיה ושגרת טיפול עצמי שיכולה להתאים לאורח חיינו, ועוד….
