ראשי - כל המידע על תזונה, איכות חיים ושינוי הרגלים
הי, אני אילת, דיאטנית קלינית, מדריכת פילאטיס, מתמחה בירידה במשקל, מחלות מטבוליות, צמחונות, ובריאטריה. דיאטנית כ-30 שנה וכל יום ממשיכה ללמוד על שיטות תזונתיות ופסיכולוגיות לשינוי הרגלי אכילה ושמירה על אורח חיים בריא עם תוצאות שנשארות.
מסלול ההתפתחות שלי כולל 2 תארים בתזונה, וקורסים מקצועיים רבים בתחום הטיפול והשינוי: CBT מותאם לירידה במשקל, NLP , תזונה צמחונית, קורס גסטרו, בריאטריה. רקע אקדמי ונסיון עשיר בבי"ח, קופות חולים וקליניקה.
בתקופת הקורונה החלטתי לפתוח את הפינה הקטנה שלי באינטרנט. בשבילכם – המדע, התחביב, המקצוע והאהבה שלי. מידע, עצות, טיפים, רעיונות, מדריכים, דגשים, קורסים, אתגרים. ומה שיעזור לכל אחד שרוצה, להמשיך, להתכוונן להגשים ולחיות. באתר מידע רב, בנושאי תזונה, איכות חיים, הרגלים וחלק בלתי נפרד -טיולים.
בקישור למטה – בית הספר – wellness.school המרכז קורסים דיגיטלים, עם כלים עוצמתיים, לעבודה אישית בדרך למטרה.
תוכן האתר – הוא תוכן מקצועי, שמבוסס על עשרות שנים של למידה והתמקצעות, כמו גם, עבודה עם מטופלים. מהעמוד הראשי ניתן להגיע למידע על נושאים מגוונים של תזונה נכונה, הרגלי אכילה, בריאות, שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה, מוטיבציה, טיולים, מידע מקיף על רפואה מונעת, רפואת אורחות חיים. פירוט לגבי גישות שונות בתזונה, פעילות גופנית ובריאות.
ידע וכלים שיעזרו לכם להינות מהעשייה. כי החיים הם לא קפיצה בין פסגות, אלא בעיקר הנאה מהדרך וההתקדמות , כשכל צעד חשוב. ומהווה חלק מהמימוש ומאיכות חיים .
אבל לפני הכל, אנחנו תלויים בבריאות, בשאיפות ובאתגרים האישיים שלנו. אז אני, לא מאמינה בדיאטות ובהמנעויות. ובמקום תפריטים ודיאטה – מעדיפה לעבוד על אכילה בריאה ומספקת, מאוזנת ומשביעה, ובעיקר -קשובה לצרכי הגוף. אכילה מתוך בחירה, זיהוי הסחות דעת ואכילה רגשית.
בלי "מהפכים", ועם שינויים קטנים, ואתגרים אפשריים. ליישום של שגרה בריאה, כשהפעילות הגופנית היא חלק ממנה. ובמהלך תהליך קשוב, בריא ואפשרי – נשפר את המוטיבציה הפנימית, את דימוי הגוף והדיבור הפנימי שלנו. נקשיב ונזהה את המחשבות, החסמים והרגשות שמנהלים אותנו.
נשנה את האוטומטים שלנו בחיים בכלל ובאכילה בפרט, להרגלים בריאים שנוכל לשמור עליהם ולהינות מהם במהלך החיים. נעשה שינוי אמיתי, משמעותי ויציב בהרגלי האכילה, יחד עם שינוי חשיבה וניהול רגשות.
“The Best Way To Get Started Is To Quit Talking And Begin Doing.” – Walt Disney
עזרה עצמית לשינוי תפיסה לגבי התזונה ואורח חיינו. עבודה על היכולות שלנו, החוזקות שלנו.
התבוננות עצמית על מנת לזהות דפוסים בעייתיים ולשפר את איכות החיים. כי אם דפוסי החשיבה שלנו נכונים – התזונה היא רק ערך מוסף.
ראשית, עבודה על שינוי הרגלים, מוטיבציה, ציפיות. שינוי תפיסה, סבלנות, התמדה ויעדים קטנים וממוקדים. וכלה בטיפים להשגת מטרות. כלים מעשיים לקבלת מחוייבות, תמיכה ותגמולים, קורסים, אתגרים וספרים דיגיטלים.
להתחיל במסע ולהינות מהדרך.
יש טווח גדול של אנשים הנוטים לצמחונות או טבעונות.
תזונה צמחונית-טבעונית, יכולה להיות מזינה ובעלת תועלות בריאותיות. במידה ושמים דגש על כל השיקולים התזונתיים .
משמע, כאן , עבורכם – טיפים, מידע, מתכונים וספרוני הדרכה.
שלב אחד להשגת משקל בריא, בריאות ואיכות חיים.
באתר מידע לגבי סוגי הניתוחים, תובנות , הכנה לניתוח, מבט קדימה והתמודדות בדרך להצלחה ושימור.
Failure Will Never Overtake Me If My Determination To Succeed Is Strong Enough. – Og Mandino
מידע בנוגע למחלות מטבוליות והקשרם לתזונה. על מה ולמה. איזה מזון מומלץ ומה פחות.
פרטים על טיפולים אלטרנטיבים ועוד.
מעגל החיים של האשה ושמירה על בריאותה. התאמת התזונה לכל שלב, תשובות לשאלות נפוצות. התמודדות של נשים בעניינים הייחודיים רק להן. תקופת הפוריות, הריון ולידה, שחלות פוליציסטיות, אנדומטריוזיס, גיל המעבר ועוד..
המדריך לדיאטות ולטרנדים. תזונה, בריאות ומיתוסים.
ההבדל בין גימיקים ופתרונות קצרי טווח , לבין שינוי הרגלי אכילה. תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. שינוי שאפשר לחיות איתו. והרגלים שעושים לנו טוב!
בשל הופעת דיאטות שונות מדי בוקר וערב. מוגשים לכם כאן חלק מה״קסמים״ המדומים ובעיקר מידע על ה"קסם" האמיתי.
על דפוסי אכילה, צמחונות, טבעונות, תזונה ים תיכונית. דיאטה דלת פחמימות, צום לסירוגין ועוד.
We Generate Fears While We Sit. We Overcome Them By Action. – Dr. Henry Link
ספורט ואורח חיים בריא. פעילת גופנית יזומה וכחלק מאורח החיים. מוטיבציה לספורט. תזונה ופעילות גופנית, חלבונים, תוספי מזון. סוגי פעילויות. השילוב המנצח בין כושר ותזונה ועוד.
טכניקה שעוזרת להתמקד בהווה, להיות מודעים לקשב כשהוא "מטייל", ולהחזיר אותו למיקוד במטרה. קבלת המחשבות שלנו כמו שהם, בלי שיפוטיות וביקורתיות. התבוננות ושהייה ברגע הזה, במציאות האובייקטיבית, כאן ועכשיו.
איך לחיות בבריאות ובשלווה, עם תשוקה וסיפוק. כמו שאמר הרמב"ם, רפואת הגוף היא חלק בלתי נפרד מבריאות הנפש. " שֶׁיָּשִׂים הַכַּוָּנָה בַּאֲכִילָתוֹ וּבִשְׁתִיָתוֹ, …וּשְׁנָתוֹ וִיקִיצָתוֹ, וּתְנוּעָתוֹ וּמְנוּחָתוֹ – בִּבְרִיאוּת גּוּפוֹ…"
תזונה, איכות חיים ושינוי הרגלים – טיפים קטנים ומדוייקים. מה אנחנו אוכלים, למה וכמה.
ניהול זמן, מוטיבציה, ובחירות. בריאות הגוף ובריאות המוח.
“The Best Way To Get Started Is To Quit Talking And Begin Doing.” – Walt Disney
