הרגלים

שינוי לא קורה ביום. ועד לשינוי אמיתי, הכרחי לעבור בכל השלבים, בכל שלב יש תהליך לעבור.בין השלבים,  תתכן נסיגה, שהייה ארוכה וגם חזרה לאחור.

מכל שלב עלינו לחשוב, מה לקחנו מכאן, מה יש לי ללמוד למען ההצלחה בעתיד, שימור השינוי למצב קבוע ויצירת הרגלים חדשים .

שלבי המעגל כוללים:

קדם הרהור – עדיין לא מודעים לבעיה או לצורך לקבל כלים ולהשתנות.   ⇐

הרהור – ערים לבעיה, אך אמביוולנטיים, חוששים מכישלון. זמן לחשוב על יתרונות וחסרונות, ולייצר מוטיבציה .   ⇐

החלטה – מצהירים על כוונה ורצון להשתנות, זמן לבנות תוכנית, למצוא תמיכה, לתכנן את הדרך.   ⇐

פעולה – עושים צעדים מעשיים ליצירת השינוי, רצוי  להשתמש בכלים למעקב ולתשומת לב.   ⇐

שימור – האתגר הגדול ביותר, מניעת "נפילה", להשאר עם אצבע על הדופק וזיכרו שמעידה היא ממש לא  נפילה.  ⇐

מעידה – זה לא כישלון אלא חלק מהדרך, חוויה לימודית,  המקרבת אותנו לשינוי ומהווה חלק מהמעגל.   ⇐

עבורכם – השלבים, לפי הספר ״להשתנות לתמיד" של פרוצ׳סקה , נורקרוס ודיקלמנטה.