שינוי הרגלים

כדי להצליח לשנות הרגלים , חשוב לזכור לעבוד על הלמה, הרבה לפני שעובדים על איך. לעבוד על החשיבה, על על הראש, הבחירה, החסמים, ולא על כמה קלוריות או כמה ק"מ…

 כל הצלחה בשינויי הרגלים בנויה מעשייה של המקסימום שלי ביחס לעצמי, הכרה בעצמי וחיזוק החוזקות שלי. 

שינוי הרגלים הוא הבסיס האמיתי לשינוי אופי. 

פרופ' סוניה ליובומירסקי, פסיכולוגית חיובית מאונ' קליפורניה. מתייחסת לכך שכולנו מכירים את התחושה של הרצון לשנות. לקום מוקדם יותר, לאכול בריא, לעשות יותר ספורט או פשוט להיות פחות ביקורתיים כלפי עצמנו. אבל איך באמת משנים הרגלים? ואיך שומרים על השינוי לאורך זמן?

המוכרת בעיקר בזכות ספרה "The How of Happiness". מדברת על כך  ששינוי הרגלים מתחיל מהכוונה – אבל לא נגמר שם. שינוי אמיתי לא מתרחש ברגע אחד של החלטה.  כדי ששינוי יתבסס, הוא צריך להפוך לחלק מהזהות שלנו. לא  – "אני עושה ספורט", אלא "אני אדם פעיל".

לפי ליובומירסקי, יש כמה תנאים חשובים שמקדמים את תהליך השינוי:

1. חזרתיות והתמדה – כמו שבונים שריר, כך בונים הרגל. 

2. התאמה אישית – כדי ששינוי יצליח, הוא צריך להתאים לערכים, לאופי ולסגנון החיים שלנו.

3. משוב חיובי – חיזוקים עוזרים לנו להתמיד. 

4. הקשר תומך –אם הסביבה שלנו מעודדת שינוי, הסיכוי שנתמיד עולה.

שינוי הרגלים הוא לא "הכל או כלום", אלא תנועה עדינה, עקבית, אולי איטית – אבל תמיד אפשרית. שינוי דורש מודעות, סבלנות ותחושת משמעות. וכשהוא נעשה נכון – הוא משנה גם את ההתנהגות שלנו, וגם את חוויית החיים שלנו .

על שינוי הרגלים – בדרך למטרה, ארגז כלים מלא דפי מידע, תרגילים וקורסים דיגיטלים. בדרך לחיים שאתם באמת רוצים.