אתגרים בדיאטה

נסו לזהות מתי מגיעה תחושת הלחץ ונסו לשבור את שרשרת האירועים שמתגלגלת לרב מאותו אירוע,  מוקדם ככל האפשר.  כך שתפחיתו מצבים של אכילת יתר/ ויתור על פ"ג/ על משהו אחר שחשוב לאיכות חייכם. 

החלק הראשון של המניעה מתחיל בללמוד לקחת פסק זמן, כמה דקות לעצמכם – 

• • לפעילות (מפיג מתחים ומסיח את הדעת),
  • לפינוק ( אמבטיה, ספר טוב), לנשום..

ויחד עם זה – להתאמן להגיד לא אם מישהו מבקש מכם לעשות משהו שאינכם רוצים לעשות… אמרו כן רק אם זה חשוב לכם. 

להציב מטרות שתוכלו להשיג, בלי להגזים עם שאיפות יתר בטווח הקצר.

קחו אחריות על זמנכם – תכננו לו"ז עם כל המשימות החיוניות  באמת.

תכננו מראש איך לנהוג במצבים שידוע לכם שמלחיצים אתכם (חגים..)

שמרו על גישה חיובית. ונסו להשתמש בצעדים לפתרון בעיות

• • תאור הבעיה,
  • אפשרויות לפתרון,
  • תוכנית פעולה על בסיס אחת האפשרויות הנראית כבעלת סיכוי טוב לפתרון הבעיה.